我們大家都知道，多喝水和吃一些水果對自己的皮膚健康是有好處的，但想要減肥的人也是會通過一些渠道來進行減肥，但人們在減肥的時候也要重視好的方法來才行，那麼，水果減肥食譜都有哪些?接著我們大家就去看看吧。
【檸檬】
推薦：檸檬洋蔥絲
材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。
做法：
1. 把洋蔥剝皮切絲，放入幹凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻;
2. 將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻;
3. 薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裏，最後撒上檸檬絲即可。
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【西瓜】
推薦：酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。
1. 西瓜皮洗凈，切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘;
2. 將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮裏加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可。
中風急救：《定風靈》
【山楂】
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，輔治繼發性肥胖癥。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。
推薦：山楂湯
材料：山楂500克，冰糖100克。做法：
1. 山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;
2. 放入適量冰糖調味即可。
現在許多人家中都會備有小藥箱，裡面放置有相關的藥物，如感冒藥，胃疼，腹脹的藥物，或者消炎藥，創可貼，紗布，消毒藥水，有些朋友經常運動可能會不小心出現運動磕碰，出現腫痛，淤青等情況，使用可以緩解運動後後肌膚腫痛等不適感。
酸奶含有豐富的有益菌，常喝對健康有益，所以現在有很多人都喜歡喝酸奶，經常去超市裏購買。健康飲食專家提示，市麵上的酸奶種類多，質量參差不齊，有質量好的酸奶，就會有劣質酸奶。那麽，我們該如何劣質酸奶呢?下文是關於酸奶的食材選購法，對酸奶做了詳細介紹，一起來看看。
怎樣判斷劣質酸奶
合格的酸奶凝塊均勻、細膩、無氣泡，表麵可有少量的乳清晰出，呈乳白色或稍淡黃色。吃起來酸甜可口，有一種酸牛乳特有的香味。而變質的酸奶，有的不凝塊，呈流質狀態;有的酸味過濃或有酒精發酵味;有的冒氣泡，有一股黴味;還有的顏色變深黃或發綠。值得註意的是，變質的酸奶都不可食用。
建議多喝酸奶的特定人群
經常飲酒、吸煙、從事電腦操作、便秘的人，患有粉塵職業病、骨質疏鬆的人，接受化療的患者，服用抗菌素的人，萎縮性胃炎的患者，以及心血管疾病的患者等，這十類人建議多喝酸奶的特定人群。多喝酸奶，對他們的疾病可以起到輔助治療的作用。
天天喝酸奶的好處
1、眾所皆知，酸奶是經過發酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養成份，同時酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進腸道健康，促進消化都具有很大的幫助。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑製某些致癌物質產生的作用，因此常喝酸奶有利於預防癌癥。
3、酸奶具有減肥的作用，因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進腸胃功能蠕動，調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時酸奶具有很強的飽腹感，隻要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進食量，因此更有利於減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床後，或者是實在太饑餓的時候，因為如果過於饑餓馬上喝酸奶的話，則會造成腸胃的負擔。
4、酸奶能美容，酸奶的營養成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿蔔素最多，而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於保持皮膚上皮細胞的完整，對預防皮膚角化，幹燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沈澱，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、酸奶特別適合高血脂人經常飲用，因為其具有降低膽固醇之功效，同時對於長時間不運動，飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用，因為酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。
6、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對促進身體健康具有很大的幫助。
以上就是關於酸奶的詳細解讀了，可見，酸奶的挑選是有竅門的。為了保障酸奶的品質，小編建議你一定要去正規市場，購買大廠家生產的酸奶。當然了，如果你對購買的酸奶不放心，自製酸奶也是不錯的選擇。現在市麵上有一種酸奶機，價格不貴，你可以用它來自製營養酸奶。
雖然說現在瘋牛病基本上已經得到了控製，但偶爾也會有一些病例出現，這點大家都可以在新聞報道中了解到。特別是進口過來的牛肉，當中劣質牛肉有很多。那麽，對於市民來說，如何挑選新鮮牛肉呢?健康飲食專家給出了這些妙維他命製成的維他命E元素對於與預防紫外光和改善膚質暗沉狀態有著明顯的後果，長時服用下去更是可以解決皮膚乾燥問題。不過雖然說維他命E的好處繁多，但是在服用的過程中還是要注意避免一些事情招。
對於市場上銷售的鮮牛肉和凍牛肉，消費者該如何選購呢?專家建議市民可從色澤、氣味、黏度、彈性等方麵進行鑒別。具體來說如下：
色澤鑒別：新鮮肉——肌肉呈均勻的紅色，具有光澤，脂肪潔白色或呈乳黃色。次鮮肉——肌肉色澤稍轉暗，切麵尚有服用強精壯陽食物及微量元素補充劑藥物，能為精子提供足夠營養和有利的生長狀態。不少男士不理解精子質素是影響生育能力的因素，驗精後才發現精弱導致不育，不正常精子可能會多於一個頭、一條尾等，而且精子活躍度低會減低生育能力光澤，但脂肪無光澤。變質肉——肌肉色澤呈暗紅，無光澤，脂肪發暗直至呈綠色。
氣味鑒別：新鮮肉——具有鮮牛肉的特有正常氣味。次鮮肉——稍有氨味或酸味。變質肉——有腐臭味。
黏度鑒別：新鮮肉——表麵微幹或有風幹膜，觸摸時不粘手。次鮮肉——表麵幹燥或粘手，新的切麵推薦補精和增加精量 食品：微量元素組合補充劑，一次過為男士提供多種有利生產精子的微量元素，男性不孕的患者數字近年有上升趨勢，其中原因是精子質素差導致男士不育。從根本改善精子質素和數量，令精子更健康更活躍，解決不育問題濕潤。變質肉——表麵極度幹燥或發粘，新切麵也粘手。
彈性鑒別：新鮮肉——指壓後的凹陷能立即恢復。次鮮肉——指壓後的凹陷恢復較慢，並且不能完全恢復。變質肉——指壓後的凹陷不能恢復，並且留有明顯的痕跡。
相信很多人在超市買不到新鮮牛肉時，就會購買軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀，包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題一些冷凍牛肉。那麽如何辨別冷凍牛肉是否新鮮呢?主要還是從肉湯來判斷。當凍牛肉解凍之後，肉湯比較透明而且毫無雜質，那麽說明這種牛肉質量過關。如果肉湯比較渾濁，那麽說明凍牛肉不是很好。